Freitag, 27. Februar 2015

{Alltag} Nina lernt das Stricken :)

Jaaaa, ihr habt richtig gehört. Ich versuche mich am Stricken :)
Bestimmt haben einige von euch schon die Werbung gesehen von http://simplestylishstricken.de/
Hier gibt es wieder alle zwei Wochen eine neue Ausgabe. Die erste Ausgabe kostet 1 € und dann wird der Preis erhöht.
 
Für 1 € dachte ich, ich versuche mich mal am Stricken und sieh da, so schlimm läuft es gar nicht. Technik 1: Maschenanschlag funktioniert schon ganz gut - ich mach zumindestens die gleiche Handbewegung wie im Video, ob es gleich aussieht kann ich nicht so genau sagen :)
 
Technik 2: Rechte Maschen, oh was hab ich da gestern schon im Bett geflucht - aber fürs erste Mal bin ich auch ganz zufrieden.
 
Ich finde es beeindruckend, wenn Leute stricken und ich meine so Stricken können, dass die sich einen Schal, eine Mütze, ein Paar Socken oder ähnliches Stricken können.
 
Was ich da aktuell Stricke ist mein erstes Quadrat für meine irgendwann fertige Patchworkdecke und damit hat mit SimpleStylischStricken gezogen - ich liiiebe Patchworkdecken und ich finde es wiederrum um so tolle, wenn die Person diese Decke selbst (!!) gemacht hat - genial!
 
Also bleibe ich tapfer, versuche weiterhin so meine Geduld zu behalten (ich hab nämlich eigentlich keine und gebe ganz schnell auf und werde böse - da kommt dann auch noch das Temperament raus) :D
 
Ich hab sogar den Garn und die Nadeln dabei - ich wollte eigentlich auf dem Hinweg im Zug etwas üben, aber dann wäre ich mir vorgekommen wie eine Oma. Hier in unseren Zügen sitzen die immer mit ihrer kleinen Tasche, wo dann die Wolle drin liegt und dann gehts Rund. Nicht so langsam wie bei mir :D
 
 
Könnt ihr stricken? Habt ihr Tipps für mich?
Habt ihr auch von der neuen Ausgabe gehört?
 
http://simplestylishstricken.de/blog/plaids Hier seht ihr dann auch die Patchworkdecke, wie sie aussehen soll :)

Donnerstag, 26. Februar 2015

{Sport} Meine Sportbilanz im Februar 2015

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WOW!
Und auch der Februar schwindet davon.
Ich finde es jeden Monat wieder enorm krass, wie schnell die Zeit vergeht.

Und dieses Jahr sind wieder einige "Premieren"
♥ Im Mai wohne ich dann sogar mit meinem Liebling schon ein Jahr zusammen!
♥ Im August sind wir bereits 7 Jahre zusammen
♥ Im August heiratet meine Schwester
♥ Und ich bin Trauzeugin
♥ Zum JGA geht es nach Hamburg - das erste Mal für mich Hamburg
♥ Im September geht es für mich und mein Liebling nach Thailand *hier folgt demnächst sogar noch ein Post*

Und wie das so ist, wenn der Monat zu neige geht - folgt meine Sportbilanz für den Monat.
  Ich schreibe ja jetzt immer fleißig auf, wann ich Sport gemacht habe und durch meine Pulsuhr kann ich auch genau eintragen, wie lang ich gesportelt habe.
 
Im Januar hatte ich eine Sportbilanz von 16,2 Stunden !!!
Im Februar konnte ich da leider nicht anknüpfen,
da mir auch einige Tage im Februar fehlen (der hat halt eben keine 31 Tage ne).
 
Ich komme gesamt auf eine Sportbilanz von 10,95 Stunden - natürlich ist das weniger als im Januar aber trotzdem finde ich es wirklich richtig gut.
Im Januar habe ich auch viel mehr Ausdauer gemacht - aktuell konzentriere ich mich ja komplett auf Muskeltraining um meine Muskeln aufzubauen und somit straffer zu werden.
 
Mein Trainingsplan gefällt mir richtig gut - hierfür habe ich dann auch im März erneut eine Besprechung um den Trainingsplan anzupassen. Meine Aufgabe war ja nach den vorgegeben Wiederholen zu trainieren - schaffe ich die Wiederholungen mit dem Gewicht, dann wird das Gewicht erhöht und ich versuche dann wieder Stück für Stück die vorgegebenen Wiederholungen zu schaffen.
Aktuell läuft es gut - natürlich gibt es Übungen, die kann ich nicht wirklich leiden - aber ohne Fleiß kein Preis.
Mein bester Erfolg war bis jetzt 3x 20 Squats mit einem Gewicht von 7,5 kg (Kurzhantel) - es war am Anfang echt schwer, aber morgen wird das Gewicht dann auch schon auf 10 kg erhöht und dann wird an die 3x20 Wiederholungen rantrainiert.
 
Was wird mich im März erwarten?
 
♥ Ich müsste das WW-System optimal umsetzten (Defizit meinerseits: Punkte muss ich komplett verbrauchen, FitFormeln müssen beachtet werden und auch erledigt).
♥ Weiterhin so gut ins Studio gehen und an die Sportbilanz von Januar anknüpfen
♥ Low-Carb am Abend
♥ Grün und Gesund ernähren
♥ Ein Seilspring-Workout machen
♥ Bei gutem März-Wetter die Inliner auspacken
♥ Bei gutem Wetter mit dem Rad an den Bahnhof fahren
. . .
 


Mittwoch, 25. Februar 2015

{Weight Watchers} Mach ich alles richtig?

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Heute habe ich mal ein kleines Anliegen an die WW-Mädels unter uns.
Vielleicht kann mir jemand einige Ratschläge oder Tipps geben.
 
Seit Dezember mach ich nun das Programm "Weight Watchers". Ich bin ein Kontrollfreak und muss immer mein Essen aufschreiben - sei es Kalorien zählen oder Punkte aufschreiben - so sehe ich wenigstens, was ich am Tag gegessen habe.
Aktuell habe ich bei WW 31 Punkte pro Tag. Wie auch ein Wochenbonus von 49 Punkten. Das heißt, ich könnte, wenn es klappen würde, täglich 7 Punkte mehr essen.
 
Oft bekomme ich am Tag meine 31 Punkte voll - ab und zu aber auch nicht. Im Internet habe ich recherchiert. Ein Punkt hat circa 40 kcal. D.h. pro Tag, wenn ich meine 31 Punkte esse, habe ich dann rund 1240 kcal gegessen. Viele werden jetzt sicher sagen "Waaaas viel zu wenig". Aber ich habe vorher auch immer eine Kcal-Zahl von 1200 - 1400 kcal gehabt.
 
Aktuell tut sich sehr wenig an meinem Gewicht. Im Moment bekomme ich auch oft meine Punkte nicht leer - da ich viel Obst bzw. Gemüse esse und das hat bei WW keine Punkte.
Muss ich meine Punkte zum erfolgreichen Abnehmen am Tag essen? Liegt es daran, dass ich beim Abnehmen etwas stagniere?
 
Wie machen das die anderen Mädels mit den Bonuspunkten? Verbraucht ihr die täglich? Oder kommt ihr an das Konto auch nicht dran? Manchmal denke ich mir, dass ich vielleicht einfach doch zu wenig esse am Tag und ich somit den Stoffwechsel lahm lege.
 
Ich habe seit Start mit WW gerade mal 1 kg abgenommen. Vorher mit Kcal-Zählen wenigsten 2 Kilo. Und optimal ist in einer Woche 0,7 kg - davon merke ich jedoch nichts :)
 
Also Mädels? Habt ihr Tipps für mich? Was ich ggf. Falsch mache und was ich ggf. besser machen müsste?
Ich würde mich natürlich sehr freuen, wenn auch stille Leser mir vielleicht Tipps geben können. Auch gerne per Mail.
 
Bis dahin!
Eure Nina ♥


Montag, 23. Februar 2015

[Rückblick] Der Februar neigt sich dem Ende zu

 
Guten Morgen Mädels,
 
Ich kann es kaum glauben - auch der Februar ist so gut wie vorbei. Wow!
Wie schnell die Zeit vergeht. Gerade eben haben wir noch Weihnachten und Silvester gefeiert und dann war auch schon Fasching und nun ist schon in einer Woche März.
 
Ich merke, dass mein Ziel immer weiter von mir weggeht. 20 Kilo bis August íst jetzt schon mehr als unrealistisch. Ich nehme zwar immer wieder etwas ab - aber irgendwie nicht so richtig.
Auch nicht effizient - so jede Woche circa 0,7 kg.
Nö. Wenn ich mal in meiner WW-App nachschauen dann nehme ich zwar ab aber nicht wirklich viel. Ich nehme dann wieder eine Gramm zu und diese nehme ich dann wieder ab. Also sozusagen bewege ich mich auf dem Fleck. Blöd irgendwie.
Ich meine, ich betreibe immer noch regelmäßig den Sport und streng mich auch wirklich an - aber irgendwie. Meinen Umfang habe ich vor 3 Wochen gemessen. Demnächst wird es aber auch mal Zeit, diesen nachzumessen - vielleicht hat sich da echt schon was getan (ich denke schon, eine Hosen bzw. Pullis sind lockerer geworden, zwar nur minimal aber ich bin der Meinung, ich merke es).
 
Vom Essen her läuft es eigentlich ganz gut. Eigentlich ist ja ein negatives Wort und genau so soll ich auch sein. Ich bin eine Naschkatze und ich muss immer mal wieder etwas naschen. Das würde ich echt liebend gerne abstellen und mal kontinuirlich das Süße Zeug weglassen.
 
Aktuell versuche ich auch die Carbs zu reduzieren. Ein wenig dürfen es schon sein. Aber eben nicht enorm viele.
Die Tage mach ich irgendwann von WW das Rezept "Linguine mit Karotten-Walnuss-Pesto", da wird dann mein Schatzi normale Nudeln bekommen und ich werde meine Dinkel-Muscheln dazu Essen.
 
Auch heute setzte ich mir wieder, dass ich mich noch mehr auf meine Ernährung konzentriere. Und die Bösen Dinge nicht mehr anrühren werde - bzw. kaum noch :)
 
Zum Sport:
 
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Ich mache weiterhin meine 3x die Woche Sport.
Ggf. möchte ich dies Erhöhen. Ich würde gerne 4x die Woche Sport machen. Ich denke mir immer, wenn ich es effizient machen möchte, dann muss ich es vielleicht doch öfters machen.
Und dann denke ich aber auch an meine Freizeit. Ich habe eh von der Arbeit aus einen weiteren Heimweg (also circa eine Stunde bin ich schon unterwegs mit den Öffentlichen) und Montag, Mittwoch und Freitag sind bereits für den Sport geblockt.
Wenn ich dann noch Anfang Dienstag bzw. Donnerstag oder auch am WE zu Trainieren - kommt es mir so vor, als würde ich nix anderes mehr machen. Wobei das ja nicht stimmt. Wenn ich am WE eine Stunden (so lang brauche ich für meinen Trainingsplan ohne danach Ausdauer zu machen) mache, wird mich das sicherlich überhaupt nicht killen. Aber irgendwie klappt es nicht so.
Vielleicht ja diese Woche :)
 
Diese Woche verschiebt sich der Sport etwas - denn am Mittwoch gehe ich direkt vom Büro in die SAP Arena um den Adlern beim Eishockey zu zu schauen.
 
D.h. ich werde Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag Sport machen.
Samstag habe ich wieder einen Termin für die Nägel meiner Mom ihrer Nachbarin zu machen und Sonntag möchte ich sehr ungern Sport machen. D.h. für diese Woche steht 4x Sport an. An einem Tag davon möchte ich dann nach meinem Trainingsplan - der nur Kraft ernhält - dann noch etwas Ausdauer machen. Gerade ich als Raucherin muss da unbedingt was machen.
 
So genug für heute :)
Ihr hört die Tage nochmal von mir meine Lieben :)
 


Dienstag, 17. Februar 2015

[Alltag] Shades of Grey - Teil 1

Zum Anfang: Kein Spoiler-Alarm

Foto von: http://www.moviepilot.de/files/images/movie/file/11224610/fifty-shades-of-grey-poster-dt.jpg
Ich war ja ernsthaft eine der Verrückten,
die am Mittwoch mit einer Freundin in der Vorpremiere war.
Um 00:02 Uhr startete dann der Film - auf den wir sehr lange warten mussten.

Ich selbst bin mit gemischten Gefühle in den Film gegangen. Mir gefällt der Schauspieler nicht - nicht meine Vorstellung - aber das ist eben der Vorteil eines Buches, man interpretiert seine eigene Fantasie mit rein & in meiner Fantasie sah er anders aus. Also hatte ich vorher schon Sorgen, dass ich enttäuscht sein könnte. Ana gefiel mir. Nichts besonderes - aber es passte.

Zum Anfang des Filmes bekam ich direkt Gänsehaut - ich mein, wer die Bücher gelesen hatte, wusste was auf einen zu kam - aber trotzdem war ich gespannt.

Die Verfilmung war meines Erachtens ok - es passte zum Buch und es war nicht sehr abweichend - zum Glück. Natürlich fehlten die ausführlichen Details vom Buch, aber wem das nicht klar war - der war etwas Blind. Ein Buch ist immer detailierter - würde man so den Film drehen, würden wir mehrere Stunden im Kino sitzen und den Film schauen.


Fazit:
Ich bin aus dem Film gegangen und war zufrieden. Nicht total aus dem Häuschen aber auch nicht enttäuscht. Und um so länger ich darüber nach dachte und den Film nochmal vor meinen Augen abspielte, war ich dann echt zufrieden mit dem Film. Filme sind nie besser wie Bücher, meiner Meinung nach - aber der Film war gut.
Ich bin gespannt, wie die nächsten Teile sind. Aber das dauert jetzt natürlich wieder eeeewig :)

Meine Freundin und ich haben entschieden, es bei SoG nun so zu machen, dass wir jetzt immer in die Vorpremiere gehen - so als Ritual von SoD :)

Nun bin ich auf eure Meinung gespannt - wie fandet ihr den Film?

Montag, 16. Februar 2015

[Alltag] Nur on Tour - aaaah!

Hallo ihr süßen Mäuse,

da bin ich endlich wieder. Eigentlich hatte ich für letzte Woche Mittwoch bereits einen Post fertig geschrieben und war auch der Meinung, ich hatte ihn abgeschickt - Puuuustekuchen - statt auf "Veröffentlichen" habe ich auf "Speichern" gedrückt, also wurde dieser Post nie gesendet und auch nie veröffentlicht.

Also die öletzten Wochen was viel los. Ich war dienstlich unterwegs und auch privat viel unterwegs. In der Arbeit hatte ich viel zutun, sodass ich froh war, wenn mal nix war.

Das Fastnachtwochenende war ich dann im schönen Schwarzwald etwas Ski fahren - ich bin da ja jetzt nicht so gut drin, aber es war ok. Gestern Abend sind wir dann spät heim gekommen und heute habe ich zum Glück frei. Das heißt für mich etwas chillen, etwas die Wohung auf Vordermann bringen und entspannen. Eigentlich wollte ich heute ins Studio - aber es geht überhaupt nicht. Ich habe in den Waden so dermaßen Muskelkater, dass ich so gut wie gar nicht laufen kann :D
Da muss ich mir heute dann auch ernsthaft kein Sport antun. Ich werde dann am Mittwoch wieder voll ins Training einsteigen, dann werden auch sicher die Waden wieder mit machen, aber heute wäre das lediglich eine Blamage.
Ich habe mir vorgenommen, aber zuhause ein wenig etwas zu machen. Arme, Bauch und so kann ich ja machen. Nur Beine geht heute definitiv nicht.

Beim Ski fahren habe ich auch gemerkt, dass ich noch lange nicht fit genug bin. Das habe ich bei der Abfahrt gemerkt. Aber ich habe Sport gemacht und es hat Spaß gemacht.

Dazu habe ich mir überlegt, dass ich Kohlenhydrate jetzt so gut wie ganz vermeiden möchte, mehr Obst, mehr Gemüse. Ich merke, dass diese fiesen Carbs mir einfach nicht gut tun. Also möchte ich jetzt fast ganz drauf verzichten.

Wiegetag ist in zwei Tagen, ich hoffe, die Waage zeigt mir jetzt nicht ganz was schlimmes an.

So, ich genieße jetzt mal meinen freien Tag und wende mich auch etwas dem Haushalt zu.

Ihr hört am Mittwoch, nach dem Wiegetag von mir :)
Bis dahin.
Kussi Nina

Donnerstag, 5. Februar 2015

[Sporttagebuch] Trainingsplan 2.0

Copyright by Arthletic
 
Ja, gestern gab es meinen neuen Trainingsplan. Gemeinsam  mit Thomas habe ich eine neuen, effizienten Trainingsplan aufgestellt. Und bis gestern dachte ich auch, dass ich schon richtig hart trainiere. Puuuuuuustekuchen!
Jetzt weiß ich, was hart trainieren ist & es macht mega Spaß.
 
Durch den Plan bin ich fast nur noch im "Freibereich" - kaum an den typischen Frauengeräten. Ich arbeite jetzt viel mit Kurzhanteln und meinem eigenen Gewicht - das wollte ich auch.
 
Also gibt es jetzt Kniebeugen mit 7,5 kg Gewicht, oder einfach für Schuler und Armen Übungen mit der Kurzhantel. Ich sags euch, einiges was viel mehr bringt wie die Geräte die Fest und überhaupt nicht frei sind.
 
Also haben wir den Plan besprochen und danach habe ich alles nochmal durchgemacht. Gestern Abend habe ich bereits sehr schön meine Beine gespürt - aber auch heute morgen spüre ich meine Arme.
 
Diesen Trainingsplan mach ich jetzt bis März, im März haben Thomas und ich dann einen neuen Termin um den Plan zu optimieren. Nach der Krafteinheit kann ich dann, wenn ich noch die Luft dafür habe auch noch Cardio/Ausdauer machen - circa 20-30 Minuten.
 
Im Großen und Ganzen ist das ein echt toller Trainingsplan und ich bin gespannt, wie schnell mein Körper sich verbessert und stärker wird. Denn wenn ich 3x20 an Wiederholungen schaffe, dann erhöhe ich die Gewicht, dass meinem Körper ja nicht langweilig wird :)
 
Muskelkaterische Grüße
eure Nina :) ♥

Mittwoch, 4. Februar 2015

[Wiegetag] Wegen verlorenen Kilos ging noch nie jemand ins Fundbüro.

Copyright by Arthletic
 
 
Hallo ihr süßen Mäuse,
 
nach der Sport-Bilanz folgt nun auch wie immer Mittwochs der Wiegetag. Bereits gestern habe ich mich mal wieder aus Neugierde gewogen & habe gesehen, das sich was tut.
Heute morgen sah das Ergebnis wie folgt aus:


Wiegetag 04.02.2015 • ↓ -0,6 Kg Veränderung • -2,3 Kg Veränderung gesamt • 17,7 Kg noch übrig -

 
Das freut mich natürlich und bringt mich immer wieder ein wenig näher an mein Ziel - vom Traumkleid für auf die Hochzeit meiner Schwester.
 
Wie ihr ja auch seht, klappt das optimal mit dem Sport. Auch diese Woche ist wieder alle wie gehabt - 3x die Woche ins Sport - wenn es sich ergibt gehe ich auch noch weitere Male ins Sport. Heute habe ich mit einem Trainer aus dem Studio einen Termin für einen neuen Trainingsplan - das ich noch mehr Übungen habe und mir dabei auch nicht langweilig wird. Auch im Freihantelbereich möchte ich defintiv mehr machen. Also wird heute mal ein neuer Plan besprochen - ich werde ausführlich darüber die Tage dann auch berichten.
 
Sonst ist es ruhiger um mein Blog geworden - ich schreibe nicht mehr täglich einen Post - das ist mir zu "Zwangsmäßig". Ich schreibe dann, wenn es was Neues gibt wie "Wiegetag", "Sport-Bilanz" oder ähnliches. Auch möchte ich wieder Rezepte mit einbringen - wenn ich was leckeres Koche und es sich lohnt, dieses Gericht zu kochen, werde ich dies euch hier mitteilen.
 
Habt ihr noch weitere Ideen bzw. Interessen, dass ich was schreibe, was hier auf jedenfall noch auf den Blog sollte? Interessiert euch noch ein Thema?
 
Zum Alltag im Allgemeinen:
Morgen habe ich meinen Arzttermin im Klinikum - da entscheidet sich dann, ob ich noch eine Operation bekomme - wenn dies aber feststeht, teile ich das hier direkt mit. Ich weiß ja auch nicht, ob ich dann für einige Tage im Krankenhaus bleiben muss oder direkt danach heim darf. Aber dazu weiß ich sicherlich morgen mehr. Also werdet ihr sicherlich morgen Mittag von mir kurz hören.
 
Bis dahin!
Fühlt euch gedrückt
Eure Nina

Dienstag, 3. Februar 2015

#201 [Sport] Sportstundenbilanz Januar

Copyright by Arthletic
 
 
J U S T ** D O ** I T
 
Und ich habe im Montag Januar einiges erreicht, dass ich im Dezember nie gedacht habe. Ich gehe regelmäßig ins Sport, ich ernähre mich super gut und mir geht es auch wirklich gut.
Die letzten Tage waren dann wieder etwas hart, da ich gesundheitlich nochmals ins Klinikum muss und ggf. dann auch eine OP die Schlussfolgerung ist - aber das werdet ihr dann erfahren, wenn es zu 100 % feststeht.
Aber Sportlich gesehen, ist der Januar super gelaufen. Ich habe jeden MO, MI und FR Sport im Fitnessstudio gemacht. Letzte Woche sogar extra noch DO und SA - weil mir langweilig war und ich dachte, dass ich dann eben ins Studio gehe. WOW!
Hätte mir das einer im November bzw. Dezember gesagt, ich hätte den Kopf geschüttelt und gelacht. Ich und Sport? Regelmäßig? No Way!
 
Aber sieh mal einer an, was mit etwas Disziplin und Stolz doch alles geht. Ich bin also im Monat Januar auf eine Anzahl von
 
16,2 Sportstunden
 
 
gekommen - wuuuuhu! Wahnsinn ehrlich! Es haut mich echt von den Socken. Klar, im Vergleich, wie viel Stunden der Monat insgesamt hat - sind das Peanuts. Für mich jedoch ist es super. Von 0 Sportstunden im Monat auf 16,2 Stunden.
 
Wöchentlich sah es so aus:
 
KW 1 = 0 Stunden
KW 2 = 2,5 Stunden
KW 3 = 2,6 Stunden
KW 4 = 5,9 Stunden
KW 5 = 5,2 Stunden
 
Wie ihr seht, waren die letzten zwei Wochen am Besten. Und es wird auch immer besser, das merke ich selbst ♥
 
Gestern war die Trainingseinheit leider nicht so gut, mir wurde etwas schlecht auf dem Cross-Trainer und Schwindelig. Also habe ich nach 30 Minuten aufgehört und meine "Kraft"übungen getan.
Am Mittwoch habe ich eine neue Besprechung mit Thomas (Trainer) für einen neuen Plan, dass es noch effizienter ist.
 
Bis dahin meine Lieben!
Fühlt euch gedrückt!
Kussi
Eure Nina