Freitag, 30. Januar 2015

L I E B S T E R ** A W A R D

Ich wurde nominiert für den Liebsten Award. Das wurde ich bereits vor kurzem schon einmal - nur leider ist das vor lauter Arbeit und Stress vollkommen untergegangen.
 
Die Liebe Regi von Regi rennt hat mich nominiert und mir Fragen gestellt.
Bevor wir aber zu den Fragen kommen - kommen nun erst einmal die Regeln :)
 
 
D I E ** R E G E L N
Wenn die Nominierten nun auch weitere Blogger nominieren möchten, dann ist folgendes zu Beachten:
Verlinke mich in deinem Blog
Nominiere max. 11 Blogger, die weniger als 200 Follower haben
Beantworte meine Fragen und veröffentliche diese auf deinem Blog
Zurück nominieren geht nicht
Bitte informiere all deine Nominierten, dass sie auch am Liebsten Award teilnehmen können
 
 
D I E ** F R A G E N ** V O N ** R E G I
 
So und jetzt auch schon meine Antworten auf die Fragen von Regi.
 
1. Was hat dich zum Bloggen bewegt?
 
Ich habe schon längere Zeit andere Blogs gelesen - überwiegend DIY-Blogs. Dann bin ich immer mehr zu den Abnehm- und Gesundheitsbloggern gekommen.
Und da ich selbst gerne Abnehmen möchte, habe ich meinen eigenen Blog eröffnet. Am Anfang waren die Themen kunterbunt gemischt. Von DIY, über Essen, über Bücher .. - aber dann habe ich mich Entschieden, über meinen Weg gegen die Pfunde zu schreiben.
 
2. Isst du worauf du Lust hast oder ernährst du dich nach LowCarb, WW, Vergan, ... ?
 
Im November habe ich WW gestartet. Damit habe ich schon mal 7 kg abgenommen. Trotz WW mache ich aber auch noch LowCarb, da Kohlenhydrate enorm auf mein Gewicht schlagen - vor allem Abends.
 
3. Hast du Gewichster oder bist du ein Einzelkind?
 
Ich habe eine ältere Schwester (Nadine). Wir haben einen Altersunterschied von 5 Jahren.
 
 
4. Was ist deine Lieblingssportart und warum?
 
R E I T E N ♥
Und warum? Seit ich denken kann, bin ich geritten. Ich konnte zwar noch nicht laufen, aber auf dem Pferd sitzen, dass ging schon. Leider musste ich wegen einem Sturz vom Pferd mit Verletzungsfolge das Reiten beenden. Ich erinnere mich gerne an die wunderschöne Zeit mit den tollsten Tieren auf der Welt ♥
 
5. Gibt es eine Sportart, die du in deinem Leben unbedingt noch ausprobieren möchtest?
 
Ja, ich würde sehr gerne Eishockey ausprobieren - so mit kompletter Ausrüstung.
 
 
6. Selber lesen oder Hörbuch?
 
Nur selber lesen. Ich lasse mich zu gerne ablenken.
 
 
7. Partywochenende oder gemütlich zuhause auf dem Sofa?
 
Beides - mal so mal so. Ich liebe unsere Couch, unser Wohnzimmer und unsere Wohnung - aber auch eine Party mit Freunden ist super :)
 
8. Gehst du mit Einkaufszettel einkaufen oder schmeisst du allen in den Wagen worauf du Lust hast?
 
Alles schön mit Einkaufszettel - immerhin bin ich ja auch am Abnehmen. Aber trotzdem fliegt manchmal was in den Wagen, dass nicht auf dem Zettel steht :D
 
9. Diszipliniert oder eher nicht?
 
Aktuell sowas von diszipliniert - ich kann es selbst nicht glauben :D
 
10. Dein Lieblingsessen?
 
LASAGNE ♥
Ich bin wie Garfield - ich liebe Lasagne.
Eine ♥-Angelenheit
Aber nicht mit Béchamelsauce sondern mit Crémé Freche.
Diese Béchamelsauce ist mir zu wuchtig.
 
11. Was besitzt du alles an Sportutensilien, Geräten, Hilfsmitteln usw.?
 
Da ich im Fitnessstudio trainiere - besitze ich sehr wenig zuhause.
Sportklamotten (is' klar), Hanteln, Pulsuhr und das was auch schon.
Traum wäre einen freistehenden Boxsack ♥
 
 
Liebe Regi, vielen Dank für die Nominierung ♥
Ich habe sehr gerne deine Fragen beantwortet. Ich hoffe, du vollster Zufriedenheit :)
Ich nominiere jedoch keinen, da ich aktuell wieder Land unter bin. Gesundheitlich läuft es so rein gar nicht gut und ich habe wieder den Kopf woanders.
Ich hoffe, dass dies sich zum Montag hin ändert.
 
Bis dann meine Lieben ♥
eure Nina

Donnerstag, 29. Januar 2015

#200 [JGA] Hilfe - Hamburg ist so unbekannt für mich :)


Wie ich bereits in irgendeinem Post vor Monaten mitgeteilt habe, bin ich im August Trauzeugin von meiner Schwester. Und als Trauzeugin hat man ja so einige Jobs. Am Anfang dachte ich - ja cool cool - das ist ja locker und so. Denkste Nina, denkste!

Im November 2014 rief meine Schwester an und erinnerte mich an den JGA. So nun habe ich einiges in der Zeit geschafft. Ich habe den Termin, den Wunschort meiner Schwester und die Mädels. 

Wir wissen also das es nach Hamburg geht - in die wunderschöne Hansestadt Hamburg ♥ - im Mai. Den Monat finde ich auch schon ganz gut. Da wird es hoffentlich doch schon wärmer sein - dann können wir Hamburg von einer wunderschönen Seite sehen. Ich selbst war auch leider noch nicht in Hamburg - aber ich freue mich riesig.

 Zug für eine Gruppe (6 Personen) ist gebucht, Hotel - ein 6-Bett-Zimmer (finde ich ja richtig cool) ist auch bereits gebucht und die Mädels waren genauso begeistert wie ich.

Jetzt geht es natürlich um die Planung „Was machen wir in Hamburg“ - Überlegung war natürlich eine Hafenrundfahrt und eine Kiezführung. Das Letzte wollte ich bei Olivia Jones buchen - leider ist diese Führung schon bis November 2015 ausgebucht - natürlich gibt es von Olivia noch andere Personen (Blonder Hans, Eve Champagner etc.), die man buchen kann. Aber wollen wir das? Eine überteuerte Führung weil es „bekannte Persönlichkeiten“ sind oder gibt es auch Normalos, die ihren Job schon jahrelang machen und die wichtigsten Daten kennen? Die erste Frage an euch - was könnt ihr mir bei der Kiezführung empfehlen? Habt ihr eine Firma hierfür, die ihr gut findet? Würdet ihr es vorbuchen? Oder vor Ort? Welche Erfahrungen habt ihr?

Hafenrundfahrt ist so ne Sache. Einige meiner Freunde, die schon in Hamburg waren, sagen „Geil. Sehr interessant“, andere wiederum sagen „braucht man nicht - öde“. Was nun? Ist es wichtig, eine Hafenrundfahrt zu machen? Sollte man diese Erfahrung mit aus Hamburg nehmen? Oder gibt es eine andere Führung die man nehmen soll - statt die Hafenrundfahrt?

Von Olivia Jones gibt es auch die Hafenrundfahrt - aber auch überteuert und gut???

Auch hier ist eure Erfahrung gefragt - habt ihr eine Rundfahrt gemacht? Sagt ihr, dass man es machen soll oder eher nicht?

Fischmarkt ist ganz klar ein Ziel von uns. Das machen wir auf jedenfall. Aber sonst ist noch alles offen.

 Jetzt noch mal an euch:

Kennt ihr noch andere Sehenswürdigkeiten, die wir uns auf jeden Fall mit anschauen können? Habt ihr Cafes, Kneipen, Bistros, Bars die ihr auf jeden Fall immer wieder besuchen würdet? Eine Kneipe mit Liveband oder ähnliches?

Ich bin offen für alle Vorschläge und Mitteilungen - jede Information kann mir helfen bei der Planung und bei der Vorbereitung.

 Des Weiteren überlege ich wegen „Spiele für die Braut“ - aber keine die man gewöhnlich kennt - mit „Bauchladen“, „T-Shirts“ und und und.  Es soll nicht direkt als JGA auffallen - sondern eher ein Mädelswochenende mit sehr viel Spaß sein. Kennt ihr Spiele, die an anderen gemacht werden & diese dann einen Unkostenbeitrag zu steuern. Z. B. Ein Mann gibt 1 Euro, dass er von uns die Nägel schön lackiert bekommt o.ä.

Wisst ihr was ich meine?

 

Also Follower und auch stille Leser - ihr seit gefragt - unterstützt mich bei einer Planung für einen guten JGA. ♥

Mittwoch, 28. Januar 2015

#199 [Wiegetag] Die Waage ist wieder etwas positiv eingestellt :)


 
Mittwoch ist weiterhin Wiegetag.
0,7 kg habe ich abgenommen! Yeah!
Endlich tut sich mal was.
 
Leider kann ich kein Foto einstellen, da bei mir der Blogger etwas spinnt.
Ich habe mich jetzt dafür entschlossen, Abends LowCarb zu essen und somit vielleicht mehr an meinen Erfolg komme.
 
Heute steht wieder Sport an & ich freue mich wirklich.
Ich bin am überlegen, ob ich nicht nur 3 Tage die Woche ins Fitnessstudio gehe sondern das Ganze um einige Tage erhöhe.
 
Wie oft geht ihr in der Woche ins Fitnessstudio?


Dienstag, 27. Januar 2015

#198 [Abnehmen] Was esse ich NACH dem Sport?

 
? ? ?
 
Ja, diese Frage habe ich mir in den letzten 3 Wochen sehr oft gestellt.
Soll ich nun was Essen oder doch eher nicht. Wenn ja, wann soll ich was Essen und wie viel.
Früher hieß es immer "Nach dem Sport ja nichts mehr Essen, sonst war alles umsonst".
Heute sieht das etwas anders aus, wenn man mal bei Google schaut.
 
Mein Hauptproblem ist, dass ich MO, MI und FR von der Arbeit nach Hause komme und meistens mich umziehe und weiter ins Studio gehe - das sich der Helmut, mein innere Schweinehund, gar nicht erst auf die Couch legt und genussvoll chillt.
Nebeneffekt davon ist, dass ich nichts essen außer vll eine Banane, dass ich nicht komplett "leer" ins Training gehe. Vor dem Sport kann ich eh nicht in großen Mengen essen - ist ja auch nicht gut, wie wir wissen.
 
Also habe ich nun mal mich im WWW schlau gemacht, denn ich komme nach dem Sport heim - halte die 45 Minuten Regenerationsphase ein, in der man nichts Essen soll & dann esse ich mein Abendessen. Aber das ist ab und an auch ein normales Gericht von WW - nichts lowcarb oder nocarb oder mega eiweißhaltig.
 
Wie ich nun auf das Thema gekommen bin?
Es tut sich nichts auf der Waage - es schwankt bei +/- 0,5 kg mehr nicht.
Und ich dachte mir dann "Mhhh, vielleicht isst du ja nach dem Training doch zu viel, zu schwer, zu kalorienhaltig".
 
Was sagt mit das Internet?
 
30 Minuten nach dem Training im Studio kann man eine Mahlzeit zu sich nehmen - diese sollte aber nicht alles Mögliche aus dem Kühlschrank sein, sondern z. B. Kartoffeln, die haben wenig Kalorien, geben dem Körper aber für die Regenerationszeit wieder wichtige Teile von Kohlenhydraten zurück.
 
Laut den Artikeln auf www.fin.de und www.gofeminin.de  sind folgende Gerichte nach dem Training gut:
 
♥ Vollkornbrot mit Erdnussbutter - haben wir zwar daheim - mag ich aber nicht so dolle
♥ Rührei mit Toast
♥ Vollkornbrot mit Putenbrust bzw. Hähnchenbrust
♥ Salat mit Tunfisch und fettarmen Dressing
♥ Tomaten mit Mozarella
♥ Hähnchen mit Gemüse
♥ Spiegeleier mit Spinat
♥ Vollkornbrot mit Käsewürfeln
 
Das sind jetzt nur einige Beispiele, die ich im Internet gefunden habe. Ich versuche dies jetzt auf jedenfall nach dem Training mal umzusetzen. Auch mit meinem Schatzi muss ich darüber mal reden - denn eigentlich ist unsere gemeinsame Mahlzeit Abends - da kochen wir dann auch. Aber dann wird halt für Ihn gekocht und ich esse mein Teil des Essen.
Geht ja auch & wir wollen ja beide, dass ich endlich einen Erfolg sehe.
 
Wie sieht ihr das Ganze?
Wie macht ihr das mit euren Mahlzeiten VOR und NACH dem Sport?
Welche Methode habt ihr gewählt?
Und was gibt es bei euch so nach dem Sport an Essen?


Donnerstag, 22. Januar 2015

#197 [Alltag] A one Hour Workout is 4 % of your day - no excuses!

Hallo ihr süßen Mause,
 
gestern war ich wieder im Fitnessstudio und ich muss sagen mein Workout war genial! Ich hab mich noch nie so gut nach einem Workout gefühlt wie gestern.
 
1 h und 6 Minuten habe ich was gegen die bösartigen Pfunde gemacht und es war echt effektiv. Ich habe mir ja vor längerer Zeit die Polar FT7 (Pulsuhr) gekauft und zeichne hier natürlich auch immer meinen Puls auf. Was mir jetzt seit Tagen auffällt ist, dass ich meistens durch den hohen Puls im Fitnessbereich bin statt im Fettverbrennungsbereich.
Ich habe bereits auch schon etwas im Internet geforcht und gelesen. Natürlich ist mir klar, dass es einen Fettverbrennungspuls gibt, wenn ich diesen Halten kann, dann verbrenne ich Fett, keine Kohlenhydrate.
Jetzt finde ich es aber regelrecht schwer, in diesem Fettverbrennungspuls zu bleiben, immerhin bin ich nicht die Ausdauerbombe schlechthin - sondern war ja bis vor Kurzem ein Couchpotatoe der ganz großen Klasse.
 
Jetzt an euch meine Lieben - ihr macht ja alle Sport, einige von euch haben auch eine Pulsuhr und sehen ja auch, in welchem Bereich sie sich befinden.
 
Hattet ihr das zum Anfang hin auch?
 
Ich bin meistens nur höchstens 5 Minuten im Fettverbrennungsbereich und sonst im Fitnessbereich.
 
Sollte ich da einfach ein wenig Geduld haben und warten, bis meine Ausdauer und somit auch mein Puls sich verbessert?
 
Oder kann ich hierfür effektiv trainieren, dass ich im Fettverbrennungsbereich bleibe?
Bringt mir hier ein Intervalltraining mehr?
 
Das mein Puls sich dann wieder beruhigt und in die Fettverbrennung geht oder kommt das einfach mit der Zeit und mit der Ausdauer?
 
Ich mein, es ist ja nicht schlecht, lieber trainiere ich im Fittnessbereich und nur wenig im Fettverbrennungsbereich statt auf der Couch zu lümmeln.
 
Gestern habe ich zum Beispiel auf dem Cross-Trainer ein Programm gemacht, bei dem sich der Wiederstand verändert hat - somit bin ich übelst ins Schwitzen gekommen und hatte echt einiges zutun, dass ich meine geplante Zeit auch einhalte.
 
Vielleicht habt ihr ja einige Kenntnisse, die ich noch nicht weiß. Oder Vorschläge, Verbesserung und und und.
 
 


Mittwoch, 21. Januar 2015

#196 [Wiegetag] Immer wieder Mittwoch ...


Immer wieder Mittwoch - geht es auf die Waage - wobei ich da aktuell echt gut verzichten könnte.
Diese Teil macht mich wütend. Seit ich zu Weihnachten eine neue Waage bekommen hab, mit Körpermessung etc. tut sich auf dieser Waage überhaupt nichts - oder ich nehme 0,9 kg ab - stelle mich dann wg. der Körpermessung erneut darauf und wiege 1 kg mehr.
Und ich stehe immer am gleichen Fleck mit der Waage, eine ebene Fläche und ja.
 
Naja - es läuft also mit der Waage nicht so gut - natürlich sagen mir hier immer wieder viele, ignoriere die Waage, mach deine Ernährung weiterhin so wie du sie machst und treibe weiterhin dein wöchentlichen Sport und du wirst merken, dass du bzw. dein Körper sich verändert.
Das ist alles schön und gut & ich glaube das auch - aber ich kann es nicht - ich will einfach die Gewissheit, dass es sich auch lohnt, so zu essen wie ich esse & auf Süßzeug zu verzichten etc.
Weil aktuell nehme ich zu, obwohl ich mich richtig ernähre und auch das Süße weglasse.
 
 
Also heute morgen war also Wiegetag und ich habe mal wieder 1 kg zugenommen. Ich stehe also wieder mit dem Gewicht dort, wo ich mit WW angefangen habe - spitze!

Ich habe mir jetzt heute morgen zu WW einfach wieder Lifesum runtergeladen, um einfach mal zu sehen, wie meine Kcal-Werte ausschauen. Ich trage jetzt einfach mal die nächsten Tage parallell zu WW alles noch in die Lifesum-App. Vielleicht bringt das ja für mich ein Lichtblick.

Was gibt es heute so bei mir?

Zum Frühstück wird es zwei Scheiben Toast mit zwei Scheiben Serrano-Schinken geben
Zum Mittag einen Pfannkuchen mit Schinken gefüllt, dazu einen gemischten Salat
Zum Abend steht noch nicht fest.

Jedoch möchte ich Abends mehr in Richtung "Low-Carb" tendieren und da einfach mal weniger von den Carbs essen. Ich bin gespannt und auch fast wieder nicht gereizt.

Heute gehts wieder ins Sport - yeeeeeah!
If you still look cute at the end of your workout, you didn't train hard enough!

Bis dahin!
Kussi
Nina

Dienstag, 20. Januar 2015

#195 [Sporttagebuch] Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.

Guten Morgen ihr süßen Mäuse,
 
Ich wollte euch mal bezüglich meinen sportlichen Aktivitäten auf den aktuellen Stand bringen. Wie ihr ja wisst, gehe ich seit 2 Wochen jeden Montag, Mittwoch und Freitag ins Studio um etwas für mich und meinen Körper zu machen und ich muss sagen, es tut mir wirklich gut.
Es macht Spaß und ich bin motiviert.
 
Aktuell habe ich im Januar bereis 357 Minuten Sport gemacht, das bedeutet 5,95 Stunden - wow! Ich finde es schon super. Im Gegensatz zu den Monaten davor - mit 0 Stunden un 0 Minuten.
 
Ich sehe auch eine Verbesserung - zum Beispiel habe ich Erfolge bei den Liegestützen - ich packe bereits 10 Stück - natürlich Frauen-Liegestützen - für die Männervariante bin ich dann doch noch nicht so weit.
 
Mein Plan im Studio sieht immer wie folgt aus:
Laufband intervall 30 Minuten walken oder 30 Minuten Cross-Trainer.
Danach geht es dann an die Freelethics - Bauch, Beine, Po, Arme - und das jeweils mit 5 Wiederholungen. Zum Schluss gibt es dann noch Plank - so lang wie ich kann und Powerhoop.
 
Viel an den Geräten mache ich nicht mehr - aber auch das bringe ich demnächst wieder ein.
 
Ich habe eine nette Nachricht von einer Mitleserin bekommen, die mich nochmal dadurch richtig aufgemuntert hat - sehr toll - vielen Dank hier nochmals!
 
Essenstechnisch läuft es auch gut. Ich habe seit Samstag jegliches Süß weggelassen - auch im Kaffee gibt es keinen Zucker mehr - schmeckt zwar nicht soooo überragend, aber man kann es aushalten :)
 
Heute habe ich dann also einen Restday - werde aber ggf. trotzdem ein paar Übungen vor dem Fernseher machen - kann ja nicht schaden :)
Vielleicht ein HIIT Video oder ein Mini-Workout. Morgen geht es dann wieder ins Studio. Ja, ich freue mich schon darauf :))
 
Bis dahin!
Liebe Grüße
Nina

Sonntag, 18. Januar 2015

#194 [Weight] ich verstehe meinen Körper nicht ..

Guten Morgen Mädels,

mir liegt was auf dem Herzen.
Am 26.11 habe ich mich für WW entschieden und ernähre mich seit dem über dieses Prinzip.
Nur leider will es nicht ganz so laufen wie bei anderen. 
Natürlich gibt es Tage, da habe ich meine Punkte nicht ausgeschöpft, aber das ist selten.
Dazu mache ich seit dem 5.1 auch noch regelmässig Sport.
Aber die Waage macht keine Änderungen und ich weiss leider so gar nicht warum nicht.
Ist euch sowas auch schon passiert? Was habt ihr dagegen getan? Was habt ihr verändert? 
Habt ihr Tipps an mich? 

Ich hoffe, dass es sich bald ändert und ich endlich Erfolge sehe ;(

Mittwoch, 14. Januar 2015

#193 [Ziele] ► Meine Ziele im Januar

Guten Morgen ihr süßen Mäuse,
 
da ich ja aktuell so super Motiviert bin, möchte ich euch ein paar meiner Ziele in 01/2015 mitteilen und darüber berichten.
Die Ziele sind machbar und ich setze mich damit nicht so arg unter Druck, das möchte ich nämlich nicht.
 
Ziele O1/2O15
 
► mind. 10 Sportstunden schaffen (aktuell bin ich bei 3,4 Stunden - also machbar, wenn ich so weiter mache wie gehabt)
► mind. 1,5 kg im Januar abnehmen - das wäre pro Woche 0,7 kg - gesund und erreichbar - wenn mein Körper mitmacht :D
► Weiterhin so gut motiviert sein
► Mein Buch "Dein Wille geschehe" fertig lesen und ein neues noch beginnen
► mein Essverhalten, dass ich im Moment super behersche, weiterhin so einzuhalten
► trotz Abnehmen und Kampf so gut gelaunt sein wie bisher
 
Das wäre es in Kurzform, natürlich sind einige Ziele dabei, die nicht nur auf den Janaur zutreffen, sondern Allgemein weiterhin einzuhalten sind und zu schaffen.
 
Die zwei ersten Punkte sind mir natürlich am Wichtigsten, aber auch die anderen Punkte gehören zu mir und machen mich aus.
 
 
Nebenbei wollte ich noch mitteilen, dass ich bei BigFM (der regionale Sender) bei der 1001 Songs mich eingetragen habe mit Butterfly Kisses und wurde soeben zurückgerufen, dass ich morgen zwischen 6 - 8 Uhr angerufen werde und dann Live on Air bin um zu sagen, was ich an diesem Song so sehr liebe.
Geil oder? Irgendwie bin ich schon ein wenig aufgeregt - aaaaaah :D

Dienstag, 13. Januar 2015

#192 ► [Sport] Gymondo - Schreib deine Erfolgsstory!

 
Das Online-Fitnessstudio "Gymondo" bietet aktuell eine Aktion an, die sich "Schreib deine Erfolgsstory" nennt.
Das Gymondo-Team sucht motivierte, abnehmwillige Personen, die die guten Taten und Vorsätze des neuen Jahres in die Tat umsetzen möchten und gemeinsam mit Gymondo somit ihre Erfolgsstory schreiben.
 
Gymondo gibt den Personen folgendes und erwartet folgendes:
 
WAS DU BEKOMMST
 
♥ Die Chance, ein Wellness-Wochenende im Wert von über 1.000 € zu gewinnen
♥ 10 Wochen kostenlos mit GYMONDO traininen
♥ Einen 10 Wochen Ernährungsplan
♥ Den direkten Support unserer Fitness- und Ernährungs-Experten
♥ Wöchentliche Newsletter mit hilfreichen Tipps und Tricks für das 10 Wochen Abnehmprogramm
 
WAS GYMONDO VON DIR ERWARTET
 
♥ Motivation und Zielstrebigkeit
♥ Je ein Ganzkörperfoto von Dir vor Trainingsbeginn, nach 5 Wochen und zum Ende der Aktion
♥ Wöchentlich ein kurzes Update über deine Fortschritte
 
Also die Erwartungen an mich, kann ich defintiv umsetzen, alle drei Punkte sind zu erfüllen und zu erreichen.
 
Mich würde dieses Projekt sehr interessieren und ich habe schon sehr oft überlegt, ob ich GYMONDO testen soll, denn es gibt immer wieder Tage, da bin ich zuhause und würde gern auch Zuhause sporteln, statt gemütlich den Abend auf der Couch zu verbringen.
 
Ich habe mich nun regisitriert und hoffe mit etwas Glück, ggf. dabei zu sein.
Ich wurde nach meiner Anmeldung von Gymondo bereits angeschrieben und habe mich direkt mit Interesse zurückgemeldet.

Vielleicht klappt es ja! Drückt mir die Daumen :)
 
Hat jemand von euch schon Erfahrungen mit Gymondo gemacht? Was könnt ihr so berichten?

Zu der Seite von Gymondo - Schreib deine Erfolgsstorry gelangt ihr über diesen Link :)

Liebe Grüße
Bis dann!
Eure Nina

 



Montag, 12. Januar 2015

#191 ► [Wochenrückblick] Ein guter Start ins Jahr 2015

 
Guten Morgen ihr Süßen,
 
unglaublich, es ist schon wieder Mitte Januar - waaaaaaahnsinn! Gerade eben war noch 2014 und jetzt bereits ist der Januar schon wieder zur Hälfte rum. Ich finde die Zeit fliegt gerade so an uns vorbei.
 
Ich habe die letzte Woche echt eine gute Woche hingelegt, umgerechnet war ich 2,5 Stunden im Studio und habe gesportelt. Was für mich, wenn man bedenkt, dass ich letztes Jahr seit August nicht mehr im Studio war, sehr gut ist.
Auch diese Woche soll es so weiter gehen. Geplant ist, dass ich Montag, Mittwoch und Donnerstag ins Studio gehe. Freitag und Samstag sind diese Woche leider nicht möglich und Sonntag ist ganz klar, komme was wolle, mein sportfreier Tag.
 
Die Stunden im Studio haben mir wirklich sehr gut getan, mir hat es endlich wieder Spaß gemacht und ich habe viele neue Übungen ausprobiert. Ich habe aber auch festgestellt, dass ich mir ein strafferen Plan mit den Übungen machen möchte, zum Ersten, dass ich Abwechslung in den Übungen habe und auch wirklich einen Plan, was ich wie oft wiederhole und so weiter.
 
Dies werde ich heute im Laufe des Tages optimieren.
 
Von der Waage her tut sich einfach nicht so viel, ich weiß überhaupt nicht warum, aber es ist so komisch. Vielleicht bin ich wirklich, wie im Post zuvor erwähnt, zu ungeduldig und soll m einem Körper einfach mal die benötigte Zeit geben, sich umzustellen und dann so richtig zu feuern.
 
Diese Woche rechne ich eh mit keinem guten Wiegeergebnis, weil wie bereits erwähnt, erwarte ich die wunderbare Erdbeerwoche & jeder weiß, dass wir Mädels da mehr wiegen. Aber das ist ok, wenn sich die Woche darauf dann ein super Ergebnis verbirgt, soll mir das Recht sein.
 
Was ist die Woche geplant?
Bereits erwähnt, die drei Sporttage. Aber auch daheim habe ich vor, mal ein Dance-Workout auf Youtube zu suchen und das zu machen.
Weiterhin gesund zu essen und immer lecker frisch zu kochen - heute gibt es zum Beispiel was auch dem WW-Kochbuch. Was genau weiß ich noch nicht, da wir eigentlich noch Essen von gestern übrig haben. Am Mittwoch möchte ich mit Steffi nach Karlsruhe in den Primark, mal etwas Geld dort lassen :)
Und natürlich warte ich auch ganz ungeduldig auf die Lieferung von Engelhorn Sport - da habe ich mri neue Klamotten fürs Studio bestellt (zwei Leggings, eine Sportjacke und zwei Sport-BH's) - ich bin gespannt :)
 
Das war's jetzt vorerst von mir.
Bis demnächst.
Knutscher
Eure Nina
 


Freitag, 9. Januar 2015

#190 ► [Alltag] Ich bin ein ungeduldiger Mensch

Guten Morgen Mädels,
heute ist bereits Freitag - d.h. ich habe die erste Woche (3 Tage) super überstanden und bin wieder voll im Arbeitsleben drin, nach 12 Tagen Frei.
Die Woche war für mich sehr erfolgreich, ich war bereits 2x für jeweils circa 45 Minuten trainieren, was für mich echt super ist. Jedoch kommt mit dem Trainieren wieder das übliche Problem.
 
Ich habe bereits zum Anfang des Bloggens mal erwähnt, dass ich mich täglich auf die Waage stelle und dann natürlich total deprimiert bin, wenn nichts passiert ist. Dann habe ich mir mühsam angewöhnt, ernsthaft nur noch 1x die Woche auf die Waage zu gehen, um auch einen Erfolg zu sehen und nicht direkt niedergeschlagen bin - das lief bis letzte Woche auch echt fantastisch.
Ja, jetzt ist das alles etwas komisch. Ich habe zwei Tage Sport gemacht, ernähre mich durchaus gut und trotzdem verändert sich nichts auf der Waage - nein, ich habe sogar aktuell 0,5 kg mehr. Was mich etwas aus den Bahnen wirft. Ich weiß, dass ich zu ungeduldig bin und ich weiß, dass ich am Anfang auch nicht gleich was sehen wird, aber solangsam sollte sich im Allgemeinen einfach mal was tun.
 
Mein Freund sagt auch immer "Sei nicht so ungeduldig, wenn du das so schön weiter machst, dann siehst du auch einen Erfolg. Gib deinem Körper ein wenig Zeit" - aber das kann man einem ungeduldigen Menschen sagen so oft man will. Dazu stehe ich noch kurz vor meiner Erdbeerwoche, dies hat vielleicht auch einen Einfluss darauf, da ich ja auch eine ziemlich starke Pille habe.
 
Naja, seit Juni habe ich einfach mal 2,8 kg abgenommen - mehr noch nicht. Wobei ich auch erst seit Dezember nun mit Weight Watchers gestartet habe, von daher sollte ich einfach etwas die Füße still halten, denn es ist eigentlich sehr gesund, wie ich abnehmen (höchstens 0,7 kg in der Woche).
 
Kennt ihr das Gefühl auch? Wartet ihr auch immer gespannt auf den Erfolg?
 
Heute geht es nach dem gestrigen Restday wieder ins Fitness. Ich habe extra ein Plan vorbereitet, was ich an Bauch, Beine, Po Übungen noch so machen kann - da fällt mir außer Crunches und Sit-Ups immer sehr wenig ein. Nun habe ich mir 6 Übungen notiert, die ich dann machen werde.
 
Ich halte euch auf dem Laufenden meine Lieben :)
 
Bis dann! Falls wir uns nicht mehr hören - wünsche ich euch ein schönes Wochenende.
LG
Nina

Donnerstag, 8. Januar 2015

#189 ► [Sport] Schweißtropfen sind die Tränen des Fettes :)

Guten Morgen Mädels,
 
ja, ich habe mir vorgenommen, mehr Sport zu machen - was auch für mein weiteren Abnehmgang sehr wichtig ist. Ich habe mir jetzt endlich wieder eine Liste angelegt.
Ich zähle wieder meine Sportstunden - ich möchte mir aber kein Ziel setzen, dann ist dann nur wieder ernüchternd, wenn ich es nicht schaffe.
 
Wenn ich aber meinen Plan für Januar so halte, wie ich es plane - also Montag, Mittwoch und Freitag in den Sport dann wäre ich am Ende des Januars bei einer Anzahl von circa 693 Minuten also 11 Stunden und 55 Minuten.
Was ich eigentlich ganz gut finde - aber auch wenn es nur 8 Stunden im Januar sind, bin ich schon mehr als zufrieden.
Aber hierzu halte ich euch auf jedenfall auf dem Laufenden und informiere euch.
 
Aktuell gibt es kein Dinner-Donnerstag mehr, das liegt daran, dass ich viele Bilder in Instagram poste, die seht ihr ja auch auf meiner Blogline von daher reicht das ja aus.
 
Wenn ich wieder mehr Zeit habe, jedes Essen zu fotografieren - dann werde ich diesen Dinner-Donnerstag wieder einführen.
 
Bis dahin
Liebe Grüße
Nina

Mittwoch, 7. Januar 2015

#188 ► [Wiegetag] 2015 wird mein Jahr

Copyright bei Artlethic tumblr
 
 
Guten Morgen Mädels,
 
so und nun bin ich wieder ganz zurück. In alter Frische, in alter Motivation, in einem alten Ich :)
Gestern war ich das erste Mal in 2015 im Fitnessstudio und es war so gar nicht schlimm.
 
Vom Essen her läuft es auch gut, weitere 0,5 kg habe ich abgenommen, suuuuuper :)
 
Was sind meine Ziele für 2015
 
♥ 24 kg abnehmen
♥ Sportlich aktiv werden
♥ das Fitnessstudio zu meinem Hobby machen
♥ Spaß am gesunden kochen
♥ und und und
 
Wie war euer Jahreswechsel? Was sind eure Ziele? Habt ihr konkrete oder lasst ihr es auf euch zukommen?
 
Bilder werde ich jetzt mehr über Instagram einstellen - aber das seht ihr hier ► ja dann auch.
Es ist einfacher und aktuell bin ich Instagram-Süchtig - also sooo richtig richtig :)

Sonntag, 4. Januar 2015

#187 > ich bin zurück :)

Hallo Mädels,

endlich kehrt langsam auch bei mir wieder der Alltag ein. Am Mittwoch gehe auch ich wieder Arbeiten.

Ich hoffe, ihr hattet alle schöne Weihnachten mit der Familie und natürlich auch einen guten Rutsch ins neue Jahr. Bei mir war beides fantastisch. Die Feiertage haben mir und meinen Liebsten sehr gut getan. Ich habe viel Zeit mit meiner Familie verbracht.

Am Abnehmen bin ich immer noch und das auch sehr motiviert. Ich plane mir viel voraus und suche mir auch Ideen bei anderen Mädels.

Ich habe sogar über die Feiertage abgenommen, wow!

So, das war mal wieder eine kurzen Meldung. Ich geniesse die letzten Tage als Urlauber - wir hören uns am Mittwoch wieder.


bis dann
Nina